Mūsdienās mēs joprojām daudz mazāk izejam ārā un pietrūkst dzīves pirms pandēmijas.Mājas telpu izveide, kas paredzētas mirkļiem, lai pauzētu un atiestatītu, ir ļoti svarīga garīgajai un fiziskajai veselībai un labklājībai.
Šeit ir daži padomi, ko esam apkopojuši, lai palīdzētu jums atrast vairāk komforta un pašaprūpes iespēju jūsu telpā.
- Mazajiem rituāliem ir nozīme.Neatkarīgi no tā, vai, braucot uz biroju, klausāties savu iecienītāko rīta radio pārraidi vai iegriežaties stūra kafejnīcā, lai iedzertu krūzi, padomājiet par to, kā jūs varētu atgriezt šos mirkļus savā dzīvē mājās.Koncentrēšanās uz mazajām baudas sajūtām un apzināta saikne ar tām var radīt brīnumus jūsu garīgajam stāvoklim.
- Parādiet sev rūpes.Tikt galā ar nenoteiktības sajūtu ir grūti un var šķist nepārvarami, taču pētījumi liecina, ka pat vienkārši (un mēs domājamļotivienkāršas) apzinātības prakses un „patvēruma atrašana pašreizējā brīdī” var palīdzēt .Ievērojiet sauli ārā no loga, dodieties nelielā pastaigā vai uzsmaidiet mājdzīvniekam — visas vienkāršas darbības, kas palīdz atjaunot emocijas.
- Apskauj maigumu.Šķiet pašsaprotami, taču mīkstie tekstilizstrādājumi izraisa sajūtu pieredzi, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli, un ir grūti nemīlēt lielisku segu.Stilīgs, pārvilkts pār jūsu iecienītāko krēslu, ir patīkami skatīties un kalpo mērķim. Sākot ar šo sezonu un beidzot ar visu, kas ir priekšā, jaukas segas komforts ir viena lieta, uz kuru mēs visi varam paļauties.
- Veselības aprūpes iestādēs kluss laiks ir būtisks, lai palīdzētu pacientiem atpūsties un izārstēties.Klusa laika iekļaušana mūsu ikdienas dzīvē var arī palīdzēt samazināt stresa līmeni un palielināt pozitīvu labklājību.Mēģiniet katru dienu veltīt vienu 15 minūšu periodu, lai meditētu, klusi lasītu vai vienkārši mierīgi pasēdētu un redzētu, kā jūtaties.
Izlikšanas laiks: Jan-04-2022